陳彥博
超馬選手，榮獲北極點馬拉松賽第3名、也是磁北極大挑戰650公里最年輕成功完成的選手
持續展開世界7大洲8大站超級馬拉松賽事
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高中的我，正值青春期旺盛的階段，總是嶄露著自信（其實就是愛現），追求流行（其實就是想耍帥）；什麼都想學，就只是為了急著證明自己的能力，讓大家的目光焦點都在我身上。到頭來才發現，其實我什麼都不會，對於這世界，對於我自己。
最後一名成績考進成淵高中田徑隊的我，滿腦子每天都只等著訓練。除了跑步，我對於沒有興趣的事情，一概置之不理。對於不在生活圈的事物，一向不予理會，差不多就是講了不聽、聽了又不懂、懂了又不高興。而外表有如包青天的「潘瑞根教練」，可說是我們皮小孩的剋星。
記得進田徑隊第一天下午五點下課，換上跑鞋，全隊等著教練從學務處下來，開訓練課表給我們。結果什麼都沒有，教練只說：「今天把跑道周遭上看得到的垃圾掃乾淨，就可以了。」說完潘教練便離開，大家都傻了眼，乖乖的做完，拍拍屁股回家。隔天換好衣服準備訓練，結果換掃校園外圍牆！？「那裡又不甘我的事。」大家出現雜音。又隔天，突然要掃全校一半的廁所，有沒有搞錯！！要掃死我們啊，不是有班級打掃了嗎！？感覺像吃了一記悶棍，我們是來當運動員的，可不是免費清潔工，還要叫我們做其他事，算了吧！大家開始忿忿不平，手軟了，腰痠了，心煩了，就開始偷懶了。大家開始嘻嘻哈哈玩水，直到有位隊友衝過來大喊說：「教練！教練在樓上偷看啦！」全隊馬上鴉雀無聲，耳邊聽到有人慢慢下樓梯。潘瑞根教練拿起了水管和菜瓜布開始洗起小便斗，只說一句話：「手刷得愈用力，腰彎得愈低，手伸到一般人洗不到的地方，愈能接受更多事情，這些都會印證在訓練上，以及你未來對自己的態度。」說著說著教練把菜瓜布洗到小便斗裡面的溝槽，我們全都瞪大眼睛！換到馬桶位子又彎下腰，繼續刷馬桶內部，我們雙眼嘴巴都愣到張開，「這就是你們的訓練。」教練說完，給了我們三十分鐘整理一間廁所便離開。
「說什麼鬼，太噁心了！」「手會爛掉啦！」「一定會富貴手的……」大家邊鬼叫邊做。這一個月，教練自己也捲起袖子彎下腰，陪我們留著汗一直叫我們打掃、教我們打掃，全校的廁所都被我們掃遍了，一天一天過去，每次也愈來愈乾淨。我們每一次一掃完，回頭看都會捨不得離開，因為乾淨到會發亮，幾乎是全校最乾淨的廁所。有一天集合，潘教練訓練前給了一個任務，十五分鐘打掃一間廁所，我們手刷的速度如閃電般，再髒的馬桶內汙垢，也願意把手伸到裡面去刷洗，被水濺到手腕也不打緊。放下原有的姿態，我們沒有猶豫，相當快速。結束後我們留著汗坐在廁所中央，並不感到骯髒，因為乾淨到我們無法想像，已經不是我認知的空間。從雜音到安靜，從安靜到專心，從專心到分工，從分工變成了有系統的團隊合作，甚至我們之前會一直邊跑邊罵訓練量很重的課表，到現在突然卻可以接受痛苦的去拚命練完。有些事情微妙的慢慢改變了，改變了我們的心理，再變成我們訓練時的動機，心裡有塊東西，被啟發了。
眼前的事物與世界開始變得不一樣。
低了姿態，有了另一層的價值觀，也讓自己在思考方向上有了更廣大、平衡的界定；訓練上、挑戰上、心理上，當放下心中的本我，就像手在清掃汙垢的同時也把心中許多雜念慢慢抹去。沒有了牴觸，自然而然心裡也會因為環境而改變，環境也會因為心理而改變。我想，這也是運動員的第一課，放低姿態，放下本我，框架變寬了，舒適圈廣了，痛苦忍受力也就提升了。
現在我得以了解潘教練說的：「手刷得愈用力，腰彎得愈低，手伸到一般人洗不到的地方，愈能接受更多事情，這些都會印證在訓練上，以及你未來對自己的態度。」（文∣陳彥博）
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